Обратная связь

ф.и.о.
обратный адрес (e-mail) *
тема обращения *
текст *
Введите код:

Вы не авторизованы, пожалуйста войдите в свой аккаунт!

Гимнастика для глаз

00:02:49
· роликов
Подписаться на канал · 0 подписчиков
536 / +1
ролик всем (1) нравится!

Категория ролика: Мода

Теги: гимнастика для глаз здоровье глаз здоровое зрение

Современному человеку приходится много работать с информацией и ее самыми разнообразными источниками. И чаще всего — проводить бесконечные часы за монитором компьютера или просмотром печатного текста. Глаза не только устают от постоянной однообразной работы. От неправильной освещенности, позы и недостатка кровоснабжения глаза может портиться и само зрение. Как избежать проблем со зрением и необходимости начать носить очки?

Глазам, как и мышцам, нужен и отдых, и разминка. На сайте Takzdorovo.Ru предлагается комплекс упражнений для глаз, которые нужно регулярно делать всем, кто работает за компьютером или много читает. Мы решили также разместить на нашем канале этот ролик на здоровье всех наших посетителей!

Уточним: указанный источник является проектом Министерства Здравоохранения России. Материалы Takzdorovo.ru проходят проверку у ведущих специалистов российского здравоохранения и экспертов в области здорового образа жизни. Опубликованные на сайте сведения подтверждены исследованиями и содержат достоверную информацию.

А теперь более подробное описание предлагаемого комплекса упражнений для глаз:

Ежедневное выполнение гимнастики для глаз улучшит кровоснабжение мышцы, отвечающей за изменение формы хрусталика и фокусировку зрения.

1 УПРАЖНЕНИЕ. ЗАЖМУРИВАЕМСЯ.

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. Сядьте на стул, крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем откройте их на это же время. Повторите 6–8 раз.

2 УПРАЖНЕНИЕ. МОРГАЕМ.

Это упражнение тоже улучает кровообращение. Быстро поморгайте глазами в течение 1–2 минуты.

3 УПРАЖНЕНИЕ. СЛЕДИМ ЗА ПАЛЬЦЕМ.

Встаньте со стула, посмотрите прямо перед собой 2–3 секунды, затем вытяните вперед правую руку на расстояние 25–30 см на уровне глаз и посмотрите на указательный палец 3–5 секунд, опустите руку.
Повторите упражнение 10–12 раз. Это упражнение позволит снизить утомление глаз.
Другой вариант этого упражнения тоже делается стоя. Вытяните руку вперед, посмотрите на указательный палец, после чего медленно приблизьте его к глазам до тех пор, пока изображение не начнет двоиться.
Повторите 6–8 раз.

4 УПРАЖНЕНИЕ. МАССАЖ.

Снова сядьте на стул, закройте глаза и помассируйте веки, несильно нажимая пальцем. Это расслабит мышцы и улучшит кровообращение.

5 УПРАЖНЕНИЕ. БИНОКЛЬ.

Упражнение для укрепления мышц обоих глаз и улучшения бинокулярного зрения. Встаньте, вытяните вперед правую руку так, чтобы указательный палец находился в 25–30 см от глаз, и посмотрите на указательный палец обоими глазами в течение 3–5 секунд.
Потом закройте ладонью левой руки левый глаз и и смотрите те же 3–5 секунд на палец. Повторите это упражнение, закрывая правой рукой правый глаз.

6 УПРАЖНЕНИЕ. В СТОРОНЫ.

Упражнение для укрепления мышц глаза горизонтального действия и улучшения их координации. Стоя отведите правую руку в сторону, а затем медленно двигайте ее налево и обратно — направо. За указательным пальцем руки проследите глазами, не поворачивая голову. Так же проследите и за левой рукой.
Повторить упражнение 10–12 раз.

7 УПРАЖНЕНИЕ. ЛЁГКИЙ НАЖИМ.

Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Сядьте на стул, тремя пальцами руки слегка нажмите на верхнее веко закрытого глаза на 1–2 секунды.
Снимите пальцы с век, повторите нажатие 3–4 раза.

8 УПРАЖНЕНИЕ. УДЕРЖАТЬ ВЕКО.

Указательными пальцами зафиксируйте кожу в районе надбровных дуг. Медленно закройте глаза, почувствуйте сопротивление мышц век.
Повторите 8–10 раз.

9 УПРАЖНЕНИЕ. УДЕРЖАТЬ ГЛАЗ.

Положите пальцы на глаза так, чтобы указательный лег на внешний край века, средний — посередине орбиты глаза, а безымянный — в уголок глаза. Медленно закройте глаза так, чтобы пальцы оказывали этому движению небольшое сопротивление.
Повторите 8–10 раз.


Искренне желаем всем хорошего зрения, радости и удовольствия видеть мир во всех красках!
Ваш «Мир оптики»
| 8 апреля 2013
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

похожие ролики | ролики автора

Активность
454 дня назад
Ndv Reporter → считает ролик Гунны. Русский след. хорошим
694 дня назад
694 дня назад
777 дней назад
NDVreporter → считает ролик Клип "Ведьма Рая" хорошим
805 дней назад

Вся лента активности

Комментарии видео
Официальные каналы
Вход/Регистрация
Зарегистрироваться

Логин:

Будет использоваться при авторизации.
Только латинские буквы и цифры.
*

Имя:

*

Фамилия:

*

Пароль

*

Повторите пароль:

*

E-mail:

По-умолчанию не публикуется *

Защита от спама:

Введите число, изображенное на картинке
Введите код: